ویتامینی که پیری خوب را به ارمغان می آورد

اگر روزانه چندین وعده غذای غنی از ویتامین C مصرف شود، می توان این مقدار را با غذا دریافت کرد.

 منابع خوب این ویتامین شامل گریپ فروت، پرتقال، - اگر روزانه چندین وعده غذای غنی از ویتامین C مصرف شود، می توان این مقدار را با غذا دریافت کرد.

 منابع خوب این ویتامین شامل گریپ فروت، پرتقال، توت فرنگی، کیوی، فلفل قرمز شیرین و کلم بروکلی است.

 با این حال، گرما ویتامین C را از بین می برد.

ویتامین C یکی از ویتامین هایی است که مصرف به اندازه آن به ویژه در فصول سرد سال توصیه می شود.

به گزارش ایسنا، متخصصان ویتامین C را در فهرست 10 ریز مغذی برتر برای پیری خوب نام برده اند.

علاوه بر محافظت از سیستم ایمنی بدن و کمک به بهبود زخم های پوستی، شواهد خوبی وجود دارد که ویتامین C از سلامت قلب، مغز و استخوان حمایت می کند.

همچنین حقایق مهم دیگری در مورد این ماده مغذی وجود دارد.

به عنوان مثال، ضروری است که ویتامین C هر روز از طریق غذا یا مکمل ها مصرف شود.

این به این دلیل است که برخلاف بسیاری از حیوانات، انسان ها توانایی تولید ویتامین C را به تنهایی ندارند.

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است - ماده ای که از سلول های ما در برابر آسیب های ناشی از زندگی روزمره محافظت می کند.