بیماری های شایع سالمندی و راه حل کنترل آنها

بیماری های سالمندی بخشی طبیعی از فرآیند پیری هستند، اما با راهکار های مناسب می توان از بروز برخی از آنها پیشگیری کرد یا علائم آنها را مدیریت نمود.

-  به گزارش تابناک، در اینجا به برخی از بیماری های شایع سالمندی و راهکار های مقابله با آنها اشاره می کنیم: 1.

بیماری های قلبی-عروقی - شامل: فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر، نارسایی قلبی.

 - راهکارها: - رژیم غذایی کم نمک و کم چرب.

 - فعالیت بدنی منظم مانند پیاده روی.

 - کنترل وزن و اجتناب از چاقی.

 - چکاپ های منظم برای کنترل فشار خون و کلسترول.

 - ترک سیگار و قطع مصرف الکل.

 2.

دیابت نوع 2 - شامل: افزایش قند خون به دلیل مقاومت به انسولین.

 - راهکارها: - رژیم غذایی کم قند و کم کربوهیدرات.

 - ورزش منظم برای بهبود حساسیت به انسولین.

 - کنترل وزن و جلوگیری از چاقی.

 - مصرف منظم دارو ها و نظارت بر سطح قند خون.

   3.

پوکی استخوان (استئوپوروز) - شامل: کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی.

 - راهکارها: - مصرف کافی کلسیم و ویتامین D.

 - انجام تمرینات مقاومتی و تحمل وزن مانند پیاده روی.

 - جلوگیری از سقوط با استفاده از وسایل کمکی و ایجاد محیط ایمن در خانه.

 - اجتناب از مصرف سیگار و الکل.

    4.

آرتروز - شامل: التهاب و تخریب غضروف مفاصل.