مطالب مرتبط:
بهترین روش ها برای کاهش استرس
بهترین روش ها برای کاهش استرس
علت افزایش قیمت برنج/ راهکار کاهش قیمت چیست؟
علت افزایش قیمت برنج| راهکار کاهش قیمت چیست؟
راهکار تنظیم بازار گوشت قرمز چیست؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 21 بهمن 1403 ساعت 16:352025-02-09پزشكي

بهترین راهکار برای کاهش استرس چیست؟


با ایجاد تغییرات کوچک در روتین صبحگاهی خود، می توانید روزی آرام تر و پربازده تر را تجربه کنید.

متخصصان تاکید دارند که رعایت این نکات نه تنها به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک می کند، - به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین، آیا می دانستید که چند تغییر کوچک در برنامه صبحگاهی شما می تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت و میزان استرس روزانه تان داشته باشد؟ هورمون کورتیزول که به عنوان هورمون استرس شناخته می شود، نقشی کلیدی در تنظیم انرژی، خلق وخو و سوخت وساز بدن دارد.

این هورمون صبح ها در بالاترین سطح خود است و به تدریج در طول روز کاهش می یابد.

اما سبک زندگی پرتنش می تواند باعث افزایش بیش از حد کورتیزول شود و مشکلاتی مانند اضطراب، فشار خون بالا و اختلالات خواب را ایجاد کند.

طبق نظر متخصصان، ایجاد تغییرات ساده در روال صبحگاهی می تواند به تنظیم این هورمون کمک کند.

در ادامه چهار اقدام موثر برای شروع روزی پرانرژی و کم استرس آورده شده است: 1.

هر روز در ساعت مشخصی بیدار شوید داشتن یک برنامه خواب منظم به بدن کمک می کند تا ریتم شبانه روزی خود را حفظ کند و کورتیزول را در سطح متعادلی نگه دارد.

سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص بیدار شوید، حتی در روزهای تعطیل.


برچسب ها: هورمون - استرس - کاهش استرس - کورتیزول - تغییر - تغییرات - متخصصان
آخرین اخبار سرویس:

بهترین راهکار برای کاهش استرس چیست؟

بهترین راهکار برای کاهش استرس چیست؟