اهمیت تغذیه در دوران بلوغ

بلوغ دومین دوره بسیار مهم رشد بدن است و اهمیت تغذیه در این دوران طلایی بسیار مهم است چراکه بدن برای رشد و تکامل نیازمند حمایت های تغذیه ای است.

- ایسنا/قزوین یک کارشناس تغذیه گفت: بلوغ دومین دوره بسیار مهم رشد بدن است و اهمیت تغذیه در این دوران طلایی بسیار مهم است چراکه بدن برای رشد و تکامل نیازمند حمایت های تغذیه ای است.

صفیه احمدپور در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: تغذیه مناسب در تمامی ادوار حائز اهمیت است اما اهمیت آن در دروان نوزادی و بلوغ دوچندان می شود زیراا تغذیه برای حمایت از بدن در هنگام رشد مهم است و استفاده از میوه و سبزی که مملو از مواد معدنی و ویتامین ها هستند در طی دوران بلوغ توصیه می شود.

وی بیان کرد: در دوران بلوغ رشد عملکرد مغز را نیز داریم و در این راستا تغذیه می تواند نقش مؤثری در کیفیت هوش و سلامت مغز باشد.

در این دوران طلایی، نوجوانان برای رشد عملکرد مغز نیاز به انرژی و مواد مغذی دارند و همچنین برای افزایش چگالی استخوان، نیازمند املاح از جمله کلسیم و فسفر هستند.

این کارشناس تغذیه تصریح کرد: افزایش قد یکی از مشخصه های رسیدن به سن بلوغ است در این راستا بدن نیازمند کلسیم، روی، ویتامین D و پروتیین است.

آهن یکی از مواد مغذی ضروری در دوران بلوغ است چراکه آهن به رشد بدن کمک می کند و برای انرژی و تمرکز، سیستم ایمنی و