کدام چربی ها را نباید از رژیم غذایی حذف کرد؟ / آیا حذف روغن از رژیم غذایی در کاهش وزن مؤثر است؟

حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی اگرچه به کاهش وزن کمک می کند اما این روش ممکن است به سلامتی آسیب بزند و در درازمدت مؤثر نباشد.

- به گزارش تابناک به نقل از خبرآنلاین؛ حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی اگرچه به کاهش وزن کمک می کند، اما این روش ممکن است به سلامتی آسیب بزند و در درازمدت مؤثر نباشد.

بهتر است به جای حذف، به کنترل و انتخاب روغن های سالم و مصرف آن ها در مقادیر متعادل توجه کنید.

هم چنین، مشورت با یک متخصص تغذیه برای طراحی یک رژیم غذایی مناسب می تواند بسیار مفید باشد.

انجمن قلب آمریکا (AHA) نیز توصیه می کند که به جای حذف کامل چربی از رژیم غذایی، به انتخاب و مصرف چربی های سالم مانند روغن زیتون، کانولا و آووکادو روی بیاورید؛ این چربی ها می توانند به کاهش کلسترول بد و بهبود سلامت قلب کمک کنند.

کدام چربی ها را نباید از رژیم غذایی حذف کرد؟ وقتی گفته می شود حذف یا کاهش چربی از رژیم غذایی به مرور سبب کاهش وزن می شود، توجه به این نکته ضروری است که صرفاً چربی های ناسالم و تصفیه شده مدنظر است.

چربی های سالم به سبب فوایدی که دارند، برای بدن و عملکرد صحیح اندام ها ضروری هستند.

هم چنین این چربی ها می توانند جایگزین چربی های تصفیه شده باشند.