5 مکمل ضروری برای بعد از 40 سالگی را بشناسید

پنج مورد از مکمل هایی را که نیاز است بعد از 40 سالگی در رژیم غذایی خود بگنجانید، در ادامه معرفی کرده ایم.

- پنج مورد از مکمل هایی را که نیاز است بعد از 40 سالگی در رژیم غذایی خود بگنجانید، در ادامه معرفی کرده ایم.

با ورود به 40 سالگی، در کنار ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها، سبزیجات، دانه ها، آجیل و پروتیین های بدون چربی و مدیریت استرس، مصرف برخی مکمل ها نیز به ارتقای سلامت کمک کرده و از ابتلا به بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند.

به گزارش همشهری آنلاین، پنج مورد از مکمل هایی که نیاز است بعد از 40 سالگی در رژیم غذایی خود بگنجانید، عبارتند از: 1) آهن کمبود آهن با کم خونی یا بدون کم خونی برای زنان در دوره پیش از یائسگی رایج است و اغلب نادیده گرفته می شود.

حتی اگر علائمی از کم خونی و فقر آهن ندارید، بد نیست سطح آهن خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که سطح آهن و فریتین (شکل ذخیره سازی آهن) در بدنتان پایین نیست.

2) ویتامین D سلامت استخوان برای مردان و زنان در سنین نزدیک به 40 و بعد از آن مهم است.

 ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای تراکم استخوان است.

دریافت این ویتامین از طریق رژیم غذایی و قرار گرفتن در معرض نور خورشید میسّر است.