فواید بی نظیر دوش آب سرد؛ از بهبود گردش خون تا افزایش انرژی

هیچ چیز مثل یک دوش آب گرم نمی تواند خستگی را بعد از یک روز کاری طولانی از تن به در کند، اما آیا تا به حال به دوش آب سرد فکر کرده اید؟ -                                   افزایش متابولیسم و کمک به کاهش وزن مطالعات انجام شده روی موش ها نشان می دهند که ارتباط قوی بین قرار گرفتن در معرض سرما و کاهش وزن وجود دارد و اگرچه مطالعات مشابه در مورد انسان چندان قابل استناد نیستند، اما حاکی از آن هستند که استرس حرارتی حاصل از قرار گرفتن در معرض آب سرد به تولید انرژی و گرما (یعنی افزایش میزان چربی قهوه ای) که برای افزایش متابولیسم و تجزیه گلوکز خون و مولکول های چربی نیاز است، کمک می کند.

با این حال در نظر داشته باشید که دوش آب سرد به تنهایی و بدون تغییر در سبک زندگی و عادت های غذایی نمی تواند اثرگذاری چندان زیادی داشته باشد.

تسریع بازیابی عضلات پس از ورزش بعد از تمرینات ورزشی سنگین می توانید به منظور کاهش درد و تسریع ریکاوری عضلات خود از دوش آب سرد استفاده کنید.

آب سرد با کاهش جریان خون در عضلات التهاب ناشی از تجمع لاکتیک اسید را کاهش می دهد و به این شکل از درد جلوگیری می کند.

از طرفی دیگر تماس با آب سرد انقباض رگ های خونی را به همراه دارد که پس از آن با گرم شدن بدن جریان خون افزایش می یابد و این مسئله منجر به دفع سریع تر مواد زائد از بدن و رسیدن ترک�