غذا هایی که به بهبود خواب کمک می کنند (فیلم)

غذا هایی که به بهبود خواب کمک می کنند شامل مواد مغذی و ترکیبات خاصی هستند که می توانند کیفیت خواب را افزایش دهند.

این غذا ها معمولاً شامل منابع غنی از ملاتونین، - غذا هایی که به بهبود خواب کمک می کنند (فیلم) غذا هایی که به بهبود خواب کمک می کنند شامل مواد مغذی و ترکیبات خاصی هستند که می توانند کیفیت خواب را افزایش دهند.

این غذا ها معمولاً شامل منابع غنی از ملاتونین، تریپتوفان، و ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم و کلسیم هستند.

مصرف این مواد غذایی می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و در نتیجه خواب بهتری را فراهم کند.