شارژ بینایی با مصرف پنج خوراکی

سلامت چشم و تغذیه ارتباطات تنگاتنگی با یکدیگر دارند .

مصرف برخی خوراکی ها به سلامت چشم کمک بزرگی می کنند.

- سلامت چشم و تغذیه ارتباطات تنگاتنگی با یکدیگر دارند .

مصرف برخی خوراکی ها به سلامت چشم کمک بزرگی می کنند.

 ویتامینA ماده ای مغذی است که نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت چشم و جلوگیری از مشکلات بینایی دارد.

در این مطلب با 5خوراکی برای افزودن ویتامینA به رژیم غذایی آشنا شوید.

هویج: بتاکاروتن موجود در هویچ به محافظت از چشمان در برابر شب کوری و کاهش بینایی کمک می کند.

سبزیجات سبز: سبزی های برگ تیره حاوی آنتی اکسیدان های لوتیین و زآگزانتین هستند که از چشم ها هنگام قرار گرفتن در معرض نور مضر محافظت می کنند.

تخم مرغ: تخم مرغ منبعی عالی از ویتامینA به همراه لوتیین و زآگزانتین است.

لبنیات: شیر، پنیر و کشک سرشار از ویتامینA هستند و مصرف آنها باعث بهبود بینایی می شود.

ماهی: ماهی های چرب حاوی ویتامینA و اسیدهای چرب امگا3 هستند و برای جلوگیری از خشکی چشم و حمایت از عملکرد کلی چشم ضرورت دارند.