تقویت استخوان ها با مصرف این ماده غذایی

خرما خوراکی است که در بین افراد در هر سنی محبوبیت دارد.

شما می توانید این میان وعده های سالم، شیرین و سازگار را هر کجا و در هر زمان به جای شکلات، - خرما دارای خواص بی نظیری است که شاید کمتر فردی از آن اطلاع داشته باشد.

به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین، مشخصات غذایی خرما خوب است.

این خوراکی نسبت به اکثر میوه های تازه کالری بیشتری دارند زیرا خشک هستند.

خرما تقریبا به اندازه سایر میوه های خشک مانند انجیر و کشمش کالری دارد.

خرما با وجود کالری بالایی که دارد سرشار از فیبر است و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری خاصی است.

شما باید هر روز دو عدد خرما بخورید تا بیشترین فواید را از این میوه فوق العاده ببرید.

به دلایل بالقوه فواید خرما برای سلامتی در این مطلب می پردازیم.

حمایت از حرکات مناسب روده خرما به دلیل محتوای فیبر محلول بالای خود، از هضم سالم و حرکات منظم روده حمایت می کند.

طبق مطالعات، خوردن دو عدد خرما در روز به مدت چند هفته، دفعات اجابت مزاج را تا حد زیادی افزایش می دهد.

فیبر محلول خرما، مدفوع را نرم می کند، در حالی که فیبر نامحلول این میوه به مدفوع حجم می دهد.

برای کمک بیشتر به سم زدایی، فیبر موجود در خرما به سمومی مانند آمونیاک در روده بزرگ متصل می شود و باعث کاهش احتمال جذب دوباره و تخلیه آن ها در مدفوع می شود.