6 خوراکی شور اما مورد نیاز بدن

اگرچه کاهش مصرف نمک برای بسیاری از افراد ضروری است، اما برخی از خوراکی های شور فواید غیرقابل انکاری برای سلامت بدن دارند.

پس به جای حذف کامل سدیم، - مصرف بیش از حد سدیم برای سلامتی مضر است.

اما آیا می دانستید که برخی از غذاهای پرسدیم نه تنها ضرری ندارند، بلکه برای بدن شما مفید هم هستند؟  به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین، بدن ما برای حفظ تعادل الکترولیت ها، عملکرد عصب ها و تنظیم فشار خون به مقداری سدیم نیاز دارد.

در ادامه، شش ماده غذایی را معرفی می کنیم که اگرچه سدیم بالایی دارند، اما سرشار از مواد مغذی ضروری نیز هستند.

1.

مغزها و دانه های شور: انرژی و الکترولیت در یک مشت! مغزهایی مانند گردو، بادام و تخمه های آفتابگردان، حتی اگر کمی نمک داشته باشند، همچنان جزو سالم ترین میان وعده ها هستند.

این خوراکی ها علاوه بر تأمین سدیم، چربی های سالم و پروتیین نیز دارند.

بعد از یک تمرین ورزشی سخت، یک مشت آجیل شور می تواند جایگزین خوبی برای الکترولیت های ازدست رفته باشد.

2.

زیتون: طعمی مدیترانه ای سرشار از آنتی اکسیدان زیتون ها با آن طعم خاص و جذابشان، منبعی غنی از چربی های سالم و آنتی اکسیدان ها هستند.

در عین حال، نمک موجود در آن ها می تواند به تأمین سدیم مورد نیاز بدن کمک کند.