منابع طبیعی بیوتین که رشد مو را تقویت می کند

تخم مرغ، آجیل، دانه ها، اسفناج و آووکادو سرشار از بیوتین هستند که برای سلامت مو ضروری است.

- به گزارش تابناک به نقل از ایمنا، بیوتین یا ویتامین B7 یک ویتامین محلول در آب است که نقش مهمی در حمایت از سلامت مو، پوست و ناخن دارد، کمبود بیوتین می تواند موجب نازک شدن مو یا ریزش مو شود، بنابراین لازم است غذا های سرشار از بیوتین را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا سلامت مو حفظ شود، در ادامه به بررسی منابع طبیعی بیوتین می پردازیم: تخم مرغ تخم مرغ یکی از غنی ترین منابع بیوتین است که به عنوان یک مکمل عالی برای تقویت و رشد مو در نظر گرفته شده است، هم زرده و هم سفیده تخم مرغ حاوی بیوتین است، تخم مرغ همچنین سرشار از پروتیین های باکیفیت بالا و اسید های آمینه ضروری هستند که برای مو های سالم حیاتی است، بیوتین پروتیینی است که قسمت عمده مو ها را تشکیل می دهد و نقش کلیدی در تولید کراتین ایفا می کند، کمبود بیوتین می تواند تولید کراتین را مختل کند و منجر به شکنندگی و نازک شدن مو ها شود.

آجیل و دانه ها آجیل و دانه ها، به ویژه بادام، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان، منابع عالی بیوتین هستند، این میان وعده ها نه تنها سرشار از بیوتین هستند، بلکه حاوی مقدار زیادی اسید های چرب ضروری و ویتامین E است که همگی برای رشد مو ضروری است، چربی های سالم موجود در آجیل