افراد لاغر چگونه وزن اضافه کنند؟

افرادی که وزن بالایی ندارند و لاغر به شمار می روند، می توانند با برنامه غذایی و انجام تمرین مناسب، وزن خود را افزایش دهند.

- به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، افرادی که به صورت ژنتیکی وزن کمی دارند و وزن آن ها کمتر از حد نرمال و شاخص توده بدنی (bmi) آن ها کمتر از 19 است، برای افزایش وزن خود می توانند راهکاری مختلفی را مدنظر قرار دهند و مواد غذایی خاصی را مصرف کنند.

افزایش تعداد وعده های غذایی ابتدا اینکه باید تعداد وعده های غذایی در افرادی که وزن پایینی دارند، افزایش یابد و از سه وعده به پنج یا شش وعده غذایی در روز افزایش یابد و از مواد غذایی متنوع و سالمی که می تواند کالری بالایی داشته باشد، استفاده شود.

بر اساس این مطلب که از سوی مجتبی خانسوز، فیزیولوژیست ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: برخی از این افراد در باشگاه ها فعالیت و تمرین می کنند، اما سنتز عضله خیلی خوبی ندارند، باید بدانیم که میزان تمرین بالا نمی تواند به این افراد در راستای افزایش وزن، کمک کند و حتما باید با یک کارشناس خوب مشورت و تمرین کنند و با برنامه پیش بروند چرا که ممکن است حجم تمرینی بالا نه تنها مفید نباشد بلکه مضر هم باشد و آسیب های بالایی را به فرد، وارد کند.