این مواد غذایی سرشار از پروتیین را جایگزین گوشت کنید

برای دریافت پروتیین مورد نیاز بدن علاوه بر مواد غذایی مانند گوشت قرمز و لبنیات پر چرب می توان از برخی مواد غذایی که پروتیین گیاهی هستند استفاده کرد.

- برای دریافت پروتیین مورد نیاز بدن علاوه بر مواد غذایی مانند گوشت قرمز و لبنیات پر چرب می توان از برخی مواد غذایی که پروتیین گیاهی هستند استفاده کرد.

 رژیم های پر پروتیین برای کاهش وزن محبوب هستند زیرا پروتیین به شما کمک می کند احساس سیری کنید.

اما اگر بیشتر پروتیین خود را از گوشت قرمز و لبنیات پرچرب دریافت کنید، می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد.

به گزارش سلامت نیوز، پروتیین سالم تر از محصولات حیوانی بدون چربی، از جمله ماهی، مرغ و لبنیات کم چرب دریافت می شود.

شاید بهترین انتخاب پروتیین گیاهی باشد که به شما کمک می کند احساس سیری کنید و سرشار از مواد مغذی از جمله فیبر و آنتی اکسیدان است.

منابع غنی پروتیین های گیاهی عبارتند از: