این غذاهای روزانه، کلید خواب خوب شبانه

خوردن برخی از غذاها و پرهیز از برخی از خوراکی ها می تواند به خواب خوب شبانه کمک کند.

- خوردن برخی از غذاها و پرهیز از برخی از خوراکی ها می تواند به خواب خوب شبانه کمک کند.

 پژوهش های فزاینده ای نشان می هند که برخی از غذاها می توانند به بدن شما کمک کنند تا هورمون هایی را تولید کند که برای خواب با کیفیت ضروری هستند.

اما غذاهایی دیگر می توانند برعکس عمل کنند، قند خون و میزان هورمون های شما را مختل کنند و در نهایت باعث شوند که شب خوابتان نبرد.

به گزارش همشهری آنلاین، بسیاری از بزرگسالان در طول روز رژیم های غذایی زیانبار سبک غربی مصرف می کنند، رژیم غذایی که حاوی بسیاری از غذاهای فوق فرآوری شده مملو از قندهای افزوده شده، کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی های اشباع شده است.

این غذاها ممکن است مدت زمانی را که در خواب عمیق سپری می کنید، کاهش دهند؛ خواب عمیق مرحله ای از خواب شبانه است که در طی آن بدن شما بافت ها را ترمیم می کند و امکان رشد آنها را فراهم می آورد، دستگاه ایمنی بدن شما را تقویت می کند و خاطرات را تثبیت می کند.

رژیم غذایی نامناسب ممکن است منجر به مشکلات خواب می شود خوردن غذاهای نامناسب می تواند خواب شبانه شما را مختل کند و این به نوبه خود می تواند تغییرات فیزیولوژیکی را تحریک کند که باعث می شود شما هوس کنید و به دنبال غذای ناس