رشد قدی کودکان را چگونه افزایش دهیم؟

متخصص تغذیه تأکید دارد که تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش، عوامل کلیدی در رشد قدی کودکان هستند.

آیا رژیم غذایی فرزند شما این نیازها را برآورده می کند؟ - متخصص تغذیه تأکید دارد که تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش، عوامل کلیدی در رشد قدی کودکان هستند.

آیا رژیم غذایی فرزند شما این نیازها را برآورده می کند؟ آزیتا حکمت دوش متخصص تغذیه، استاد گروه تغذیه بالینی و استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر گفت: کودکان باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشند.

یکی از کمبودهای شایع در جامعه ما، کمبود روی است که می تواند بر رشد قدی و سیستم ایمنی تأثیر بگذارد.

مصرف مکمل روی برای یک دوره کوتاه مدت، در کنار منابع پروتیینی و لبنیات، توصیه می شود.

همچنین، خواب کافی و منظم، یعنی خوابیدن از ساعت 9 تا 4 صبح، برای رشد مطلوب ضروری است.

رژیم های پرطرفدار و تأثیرات آن ها وی درباره رژیم های غذایی مانند کتوژنیک و روزه داری متناوب (فستینگ) گفت: رژیم کتوژنیک در کوتاه مدت ممکن است، تأثیرات مثبتی داشته باشد، اما در بلندمدت می تواند عوارضی ایجاد کند.

در مورد روزه داری متناوب، اگر محدود به دو روز در هفته باشد، می تواند به صورت طولانی مدت استفاده شود.