برای کاهش وزن چگونه غذا بخوریم؟

هر چند کاهش وزن در ابتدا به نظر سخت می آید اما کارشناسان بر این باورند که با چند روش ساده می توان در شروع، وزن بدن را به اندازه 5 تا 10 درصد کاهش داد و برای این هدف مثلا توصیه می کنند میزان وعده اصلی را کم کنید و تعداد میان وعده ها افزایش دهید و البته صبور .

- ایسنا/خوزستان هر چند کاهش وزن در ابتدا به نظر سخت می آید اما کارشناسان بر این باورند که با چند روش ساده می توان در شروع، وزن بدن را به اندازه 5 تا 10 درصد کاهش داد و برای این هدف مثلا توصیه می کنند میزان وعده اصلی را کم کنید و تعداد میان وعده ها افزایش دهید و البته صبور باشید و آهسته وزن کم کنید.

دکتر زهرا عفراوی کارشناس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان در گفت وگو با ایسنا با اشاره به برخی راهکارها برای کاهش اضافه وزن اظهار کرد: توصیه می شود غذاهای مورد علاقه حذف نشود اما تعادل رعایت شود.

باید به این باور رسید که طعم یک عدد شیرینی خامه ای با طعم یک کیلوگرم شیرینی خامه ای تفاوتی ندارد.

وی افزود: در طول روز باید اندازه فراوانی آب یا دیگر نوشیدنی های بدون کالری مصرف شود و مصرف نوشیدنی های حاوی قند باید محدود شود.

کارشناس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان گفت: برای غذای اصلی و به خصوص میان وعده ها، مواد خوراکی کم کال