مواد غذایی برای کاهش استرس و تقویت ایمنی بدن

مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر نقش تغذیه در کاهش استرس، تقویت ایمنی و مقابله با آلودگی هوا و به مصرف میوه ها، سبزیجات، حبوبات و امگا 3 در برنامه غذایی روزانه تاکید کرد.

- مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر نقش تغذیه در کاهش استرس، تقویت ایمنی و مقابله با آلودگی هوا و به مصرف میوه ها، سبزیجات، حبوبات و امگا 3 در برنامه غذایی روزانه تاکید کرد.

احمد اسماعیل زاده مدیر کل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر بر اهمیت تغذیه در کاهش استرس و بهبود سلامت روان اشاره کرد و گفت: گنجاندن میوه ها، سبزیجات و منابع غذایی گیاهی در رژیم روزانه، به دلیل دارا بودن ترکیبات مفید، می تواند به کاهش استرس و کنترل اشتها کمک کند.

همچنین، امگا 3 که در روغن های گیاهی، ماهی و غذاهای دریایی یافت می شود، نقش مؤثری در کاهش استرس و کنترل وزن دارد.

وی افزود: برای تقویت سیستم ایمنی، مصرف آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها، سبزیجات و حبوبات، کاهش مصرف نمک، قند و چربی های مضر ضروری است.

هرچه این مواد را کمتر مصرف کنیم، سیستم ایمنی قوی تری خواهیم داشت.

تغذیه مناسب راهی برای مقابله با آلودگی هوا وی در مورد تغذیه مناسب در شرایط آلودگی هوا، گفت: نوشیدن مایعات و آب به میزان کافی در اولویت است.