چگونه وزن افراد لاغر افزایش پیدا کند؟

افرادی که وزن بالایی ندارند و لاغر به شمار می روند، می توانند با برنامه غذایی و انجام تمرین مناسب، وزن خود را افزایش دهند.

- افرادی که به صورت ژنتیکی وزن کمی دارند و وزن آن ها کمتر از حد نرمال و شاخص توده بدنی (bmi) آن ها کمتر از 19 است، برای افزایش وزن خود می توانند راهکاری مختلفی را مدنظر قرار دهند و مواد غذایی خاصی را مصرف کنند.

افزایش تعداد وعده های غذایی به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، ابتدا اینکه باید تعداد وعده های غذایی در افرادی که وزن پایینی دارند، افزایش یابد و از سه وعده به پنج یا شش وعده غذایی در روز افزایش یابد و از مواد غذایی متنوع و سالمی که می تواند کالری بالایی داشته باشد، استفاده شود.

بر اساس این مطلب که از سوی مجتبی خانسوز، فیزیولوژیست ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: برخی از این افراد در باشگاه ها فعالیت و تمرین می کنند اما سنتز عضله خیلی خوبی ندارند، باید بدانیم که میزان تمرین بالا نمی تواند به این افراد در راستای افزایش وزن، کمک کند و حتما باید با یک کارشناس خوب مشورت و تمرین کنند و با برنامه پیش بروند چرا که ممکن است حجم تمرینی بالا نه تنها مفید نباشد بلکه مضر هم باشد و آسیب های بالایی را به فرد، وارد کند.