یک کار ساده و ضروری برای سلامت مغز و حافظه

خواب نقش مهمی در حفظ سلامت مغز دارد.

در طول خواب، مغز تحت فرآیندهای مختلفی قرار می گیرد که برای عملکرد شناختی، رفاه عاطفی و سلامت کلی ضروری است.

- به گزارش تابناک به نقل از خبر آنلاین؛ حفظ و تضمین سلامت مغز از طریق عوامل مختلف سبک زندگی از جمله ورزش، خواب و تغذیه میسر است.

از طریق این تغییرات ساده و در عین حال مهم می توان از مهم ترین اندام بدن محافظت و آن را تقویت کرد.

در این میان، خواب سالم و کافی برای حفظ سلامت مغز و ارتقای عملکرد آن بسیار مهم است.

خوابیدن به واسطه اعمال زیر بر سلامت مغز تأثیر می گذارد: تثبیت حافظه: خواب برای تثبیت و سازماندهی خاطرات مهم است.

مغز اطلاعات به دست آمده در طول روز را پردازش و ذخیره می کند و در مراحل مختلف خواب آن را از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلندمدت منتقل می کند.

ارتقای عملکرد شناختی: خواب کافی با بهبود عملکردهای شناختی از جمله توجه، حل مسئله، خلاقیت و تصمیم گیری مرتبط است.

کمبود خواب یا کیفیت پایین خواب می تواند منجر به اختلال در تمرکز و کاهش عملکرد شناختی شود.

سم زدایی مغز: در طول خواب، سیستم لنفاوی که یک سیستم پاکسازی مواد زائد در مغز است، فعال تر می شود.

این فرآیند به دفع سموم کمک می کند.