راهکار برای افزایش رشد قدی کودکان

متخصص تغذیه تأکید دارد که تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش، عوامل کلیدی در رشد قدی کودکان هستند.

آیا رژیم غذایی فرزند شما این نیازها را برآورده می کند؟ - به گزارش تابناک به نقل از مهر، آزیتا حکمت دوش متخصص تغذیه، استاد گروه تغذیه بالینی و استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: کودکان باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشند.

یکی از کمبود های شایع در جامعه ما، کمبود روی است که می تواند بر رشد قدی و سیستم ایمنی تأثیر بگذارد.

مصرف مکمل روی برای یک دوره کوتاه مدت، در کنار منابع پروتیینی و لبنیات، توصیه می شود.

همچنین، خواب کافی و منظم، یعنی خوابیدن از ساعت 9 تا 4 صبح، برای رشد مطلوب ضروری است.

رژیم های پرطرفدار و تأثیرات آنها وی درباره رژیم های غذایی مانند کتوژنیک و روزه داری متناوب (فستینگ) گفت: رژیم کتوژنیک در کوتاه مدت ممکن است، تأثیرات مثبتی داشته باشد، اما در بلندمدت می تواند عوارضی ایجاد کند.

در مورد روزه داری متناوب، اگر محدود به دو روز در هفته باشد، می تواند به صورت طولانی مدت استفاده شود.

اما مهم است که افراد در طول این رژیم ها از مواد مغذی مورد نیاز بدن غافل نشوند.

حکمت دوش درباره رژیم گیاهخواری گفت: اگر این رژیم به صورت اصولی رعایت شود، می تواند بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تأمین کند.