حافظه قوی فقط با مصرف این 2 ویتامین

رژیم غذایی تأثیر بسزایی بر عملکرد مغز دارد، در این میان مصرف برخی از ویتامین ها نیز برای جلوگیری از تضعیف حافظه توصیه می شوند.

-   به گزارش تابناک به نقل از خبرآنلاین، تحقیقات نشان می دهد که ویتامین های خاصی مانند ویتامین های E، D و مکمل امگا 3 به تقویت عملکرد مغز، به ویژه در افرادی که مبتلا به زوال عقل هستند، کمک می کنند.

ویتامین E برخی شواهد نشان می دهد که ویتامین E می تواند برای ذهن و حافظه افراد مسن مفید باشد.

منابع غذایی حاوی ویتامین E عبارتند از: آجیل، دانه ها، روغن های گیاهی سبزیجات، مانند اسفناج و کلم بروکلی.

ویتامین D بر اساس تحقیقات سال 2023، ویتامین D ممکن است با مسیرهای سیگنالینگ مغزی مرتبط با بیماری های عصبی مانند آلزایمر یا بیماری پارکینسون تداخل داشته باشد و از بروز آنها پیشگیری کند.

ویتامین D را می توان از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و خوردن برخی مواد غذایی مانند ماهی های چرب یا تخم مرغ دریافت کرد.

امگا 3 در کنار مصرف دو ویتامین فوق، تحقیقات انجام شده در سال 2022 نشان می دهد که امگا 3 نیز به کاهش علائم زوال شناختی خفیف، که می تواند شامل از دست دادن حافظه باشد، کمک می کند.

گنجاندن امگا 3 در رژیم غذایی منجر به یادگیری بهتر، تقویت حافظه، بهبود عملکرد شناختی و افزایش جریان خون به مغز شود.