مصرف سبزیجاتی که برای سلامت چشم ضروری است

مصرف اسفناج، کلم بروکلی، هویج، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی برای سلامت چشم ضروری است.

- مصرف اسفناج، کلم بروکلی، هویج، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی برای سلامت چشم ضروری است.

چشم ها همچون دیگر اعضای بدن به مواد مغذی از جمله ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارند تا سالم بمانند، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه ها، سبزیجات و دیگر مواد مغذی می تواند سلامت چشم ها را بهبود ببخشد، در ادامه به بررسی سبزیجات مفید برای سلامت چشم ها می پردازیم: اسفناج به گزارش ایمنا، اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند لوتیین و زاگزانتین است که باعث بهبود سلامت چشم ها می‏ شود، نتایج بررسی های انجام شده نیز نشان می دهد که این آنتی اکسیدان ها از چشم ها در برابر آسیب های نور آبی و اشعه های مضر محافظت می کند.

کلم بروکلی کلم بروکلی سرشار از ویتامین C است که موجب بهبود سلامت شبکیه چشم می‎ شود، همچنین مصرف این ماده غذایی از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند و موجب بهبود سلامت چشم ها می‏ شود.

هویج بتاکاروتن که در هویج به وفور یافت می‏ شود، توسط بدن به ویتامین A تبدیل می ‏شود و احتمال بروز عفونت چشم را کاهش می دهد و چشم ها را هیدراته نگه می دارد؛ نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف هویج می تواند احتمال بروز مشکل دید در شب را کاهش د�