8 عادت خطرناک علیه حافظه و عملکرد مغز

کاهش عملکرد شناختی در میان بزرگسالان امری رایج است که می تواند از میانه دهه 40 زندگی آغاز شود.

این موضوع بیش از یک نفر از هر نه بزرگسال را تحت تأثیر قرار می دهد و با افزایش سن، - به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین، مطالعات اخیر نشان می دهند که عواملی مانند عادات خواب، رژیم غذایی، ورزش و حتی استرس، می توانند نقش عمده ای در عملکرد مغز داشته باشند.

این تحقیق ها نشان می دهند که با تغییر برخی از عادات روزانه، می توان به مغز خود کمک کرد تا در بالاترین سطح خود باقی بماند.

در این گزارش به بررسی هشت عادت خطرناکی می پردازیم که باید از آن ها دوری کرد تا از کاهش عملکرد شناختی جلوگیری کنیم.

مصرف زیاد شیرین کننده های مصنوعی شیرین کننده های مصنوعی مانند ساکارین و آسپارتام در بسیاری از نوشیدنی ها و محصولات غذایی به کار می روند.

تحقیقات نشان داده اند که مصرف زیاد این مواد می تواند به مغز آسیب برساند و احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر را افزایش دهد.

بهتر است برای کاهش شیرینی در غذاها از مواد طبیعی مانند عسل یا شربت افرا استفاده کنید.

ورزش نکردن ورزش نه تنها برای سلامت جسمانی مفید است بلکه مغز شما را نیز تقویت می کند.

تحقیقات نشان داده اند که ورزش منظم می تواند به افزایش حافظه و بهبود عملکرد شناختی کمک کند.