14 غذای شگفت انگیز برای تقویت سلامت مغز

برخی تحقیقات نشان می دهند که یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی با مقادیر مناسب چربی های امگا 3، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی برای حفظ سلامت مغز ضروری است.

- برخی تحقیقات نشان می دهند که یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی با مقادیر مناسب چربی های امگا 3، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی برای حفظ سلامت مغز ضروری است.

اگرچه هیچ غذایی نمی تواند به طور مستقیم وضوح ذهن، تمرکز و حافظه را بهبود بخشد، برخی تحقیقات نشان می دهند که یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی با مقادیر مناسب چربی های امگا 3، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی برای حفظ سلامت مغز ضروری است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول هلث، موسسه ملی پیری نیز در رابطه با رژیم غذایی و پیشگیری از بیماری آلزایمر تحقیقات مهمی انجام داده است.

بهترین غذاها برای سلامت مغز ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی و ساردین منابع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

این چربی ها در بافت مغز تمرکز بالایی دارند و می توانند عملکرد شناختی، یادگیری و حافظه را بهبود بخشند و همچنین جریان خون مغز را تقویت کنند.

افزایش مصرف امگا 3 در افراد مسن با سلامت مغز ارتباط دارد، در حالی که مصرف کم این اسیدهای چرب ممکن است خطر زوال حافظه مرتبط با سن و زوال عقل را افزایش دهد.