تأثیر خواب بر ریکاوری عضلات

ریکاوری عضلات یکی از مهم ترین جنبه های تمرینات ورزشی است که نقش کلیدی در رشد، بازسازی و بهبود عملکرد عضلانی دارد.

- ایسنا/یزد ریکاوری عضلات یکی از مهم ترین جنبه های تمرینات ورزشی است که نقش کلیدی در رشد، بازسازی و بهبود عملکرد عضلانی دارد.

ورزشکاران از دو منبع سوخت جسمی و به دنبال آن سوخت روانی مورد نیاز خود را دریافت می کنند؛ اولین منبع، تغذیه است و دومین آن خواب کافی و با کیفیت.

این موضوع شاید برای برخی افراد که تجربه بی خوابی یا بدخوابی داشته اند، ملموس نباشد اما کافی است فقط یک شبانه روز را نخوابید تا عوارض اولیه آن را در روز بعد روی جسم، تمرکز، غذا خوردن و خٌلق و خوی تان مشاهده کنید.

تاثیر خواب بر ورزش به عنوان یکی از موضوعات مورد بحث بسیاری از محققان داخلی و خارجی بوده و هست و این تحقیقات همچنان نیز به علت مکانیسم پیچیده و خاصی که خواب در هر فرد دارد، ادامه دارد.

ریکاوری عضلات یکی از مهم ترین جنبه های تمرینات ورزشی است که نقش کلیدی در رشد، بازسازی و بهبود عملکرد عضلانی دارد و خواب به عنوان یک فاکتور اساسی در این فرآیند، تأثیر مستقیمی بر سنتز پروتیین، ترمیم بافت های عضلانی و کاهش التهاب دارد.

در همین رابطه با سید عباس حسینی مطلق استاد دانشگاه در خصوص نقش خواب در ریکاوری گفت وگو کردیم؛ حسینی مطلق در گفت وگو با ایسنا ضم