ورزش هایی که احساس گرسنگی را کاهش می دهند

شاید فکر کنید یک جلسه ورزش سنگین در باشگاه اشتهایتان را باز می کند اما متخصصان دریافته اند ورزش های شدید مانند تمرین های «تناوبی تنشی» که اصطلاحا «هیت» (HIIT /High-intensity interval training) نامیده می شوند، - شاید فکر کنید یک جلسه ورزش سنگین در باشگاه اشتهایتان را باز می کند اما متخصصان دریافته اند ورزش های شدید مانند تمرین های  تناوبی تنشی که اصطلاحا هیت (HIIT /High-intensity interval training) نامیده می شوند، واقعا می توانند احساس گرسنگی را کاهش دهند.

به گزارش ایسنا، متخصصان دانشگاه ویرجینیا دریافتند انواع مختلف ورزش های مرتبط با تناسب اندام می توانند به روشی مشابه داروهای کاهش وزن مانند اوزمپیک، عمل کنند و اثر هورمون های گرسنگی در بدن را تغییر دهند.

این مطالعه نشان داد تمرین با شدت بالا با دوچرخه ثابت، در مقایسه با رکاب زدن با شدت متوسط یا ورزش نکردن در کاهش اشتها موثرتر است.

متخصصان متوجه شدند این نوع فعالیت هایی که به انرژی زیادی نیاز دارند، می توانند هورمون گرلین (هورمونی که باعث گرسنگی می شود و با ماده فعال موجود در داروهای تزریقی کاهش وزن مهار می شود) را سرکوب کنند و اشتها را کاهش دهند.

هورمون گرلین زمانی که معده خالی یا تقریبا خالی است، ترشح می شود و با ارسال پیام به مغز، اشتها برای غذا خوردن را افزایش می دهد.