گردو یا بادام، کدامیک برای حافظه بهترند؟

آجیل بهترین غذایی است که هر فرد می تواند در یک رژیم غذایی مصرف کند.

ما ایرانی ها نیز علاقه به مصرف انواع آجیل ها اعم از شور و شیرین به همراه گردو و بادام و فندوق و کشمش داریم.

- آجیل بهترین غذایی است که هر فرد می تواند در یک رژیم غذایی مصرف کند.

ما ایرانی ها نیز علاقه به مصرف انواع آجیل ها اعم از شور و شیرین به همراه گردو و بادام و فندوق و کشمش داریم.

گردو و بادام رایج ترین انواعی هستند که برای فواید شناختی مصرف می شوند.

اما کدامیک برای تقویت حافظه بهتر است؟ گردو و بادام از تمام مواد مغذی ضروری ساخته شده اند که از حافظه و همچنین عملکرد کلی مغز پشتیبانی می کنند.

در این مطلب پروفایل های تغذیه ای و خواص تقویت کننده حافظه آن ها را با یکدیگر مورد سنجش قرار می دهیم.

مقایسه تغذیه ای به گزارش همشهری آنلاین، هم گردو و هم بادام سرشار از چربی های سالم، پروتیین، ویتامین ها و مواد معدنی هستند، اما ترکیب آن ها کمی متفاوت است.

گردو دارای مقدار زیادی اسیدهای چرب ضروری است.

گردو حاوی سطوح پایینتر ویتامین E در مقابل بادام است (0.

7 میلی گرم در مقایسه با 7.

3 میلی گرم) بادام همچنین پروتیین بیشتری (6 گرم در مقابل 4 گرم در هر 28 گرم) و منیزیم بالاتری (76 میلی گرم در مقابل 45 میلی گرم) فراهم می کند که به عملکرد عضلات و اعصاب کمک می کند.