اگر بالای 30 سال هستید، به احتمال 50 درصد کبد چرب دارید / راهنمای کامل و مهم : چه بخوریم؟ چه نخوریم و چه کار کنیم؟

خیلی ها فکر می کنند، کبد چرب، فقط از خوردن غذاهای چرب پدید می آید ولی بیش از غذاهای چرب، این قندها هستند که در بدن تبدیل به چربی می شوند و بیماری های کبدی و قلبی و عروقی و .

- دارای خاصیت آرام بخشی و کاهش استرس است که می تواند به بهبود عملکرد متابولیکی کبد کمک کند.

مصرف: 1 لیوان کوچک در روز.

✅ عرق نعناع به بهبود گوارش و کاهش نفخ کمک می کند، که در افراد مبتلا به کبد چرب رایج است.

مصرف: 1 استکان بعد از غذا.

✅ عرق آرتیشو (کنگر فرنگی) سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات کاهنده چربی کبد است.

مصرف: 2 بار در روز، هر بار نصف استکان قبل از غذا.

عرقیاتی که باید با احتیاط مصرف شوند ⚠️ عرق زنجبیل: اگرچه برای متابولیسم چربی مفید است، اما در برخی افراد باعث تحریک معده می شود.

⚠️ عرق رازیانه: می تواند هورمون ها را تحت تأثیر قرار دهد و بهتر است در مصرف آن زیاده روی نشود.

عرقیاتی که برای کبد چرب مضر هستند ❌ عرق شیرین بیان: ممکن است باعث افزایش فشار خون و احتباس مایعات در بدن شود.

❌ عرق گل گاوزبان: به دلیل تأثیر بر فشار خون، مصرف زیاد آن توصیه نمی شود.

الکل و کبد چربالکل یکی از مخرب ترین عوامل برای سلامت کبد است، به ویژه در افرادی که به کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) مبتلا هستند.