سالم تر پیر شوید/ زمان طلایی، احتمال مرگ شما را کاهش می دهد

- مقاله ای جدید که در واقع مروری دقیق تر بر تحقیقات موجود است، استدلال می کند که فعالیت بدنی می تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی افراد را بویژه در سال های پایانی زندگی شان ارتقاء دهد.

به گزارش مدیکال نیوز تودی، این مقاله اشاره می کند که کمبود فعالیت بدنی عامل خطر بیش از 30 بیماری مزمن است که بزرگترها را تحت تأثیر قرار می دهند.

مقدار ورزش که برای افراد جوان به طور گسترده توصیه می شود - 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید در هر هفته - برای افراد مسن تر نیز قابل اعمال است.

تحقیقات نشان داده است که 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته می تواند میزان مرگ و میر ناشی از انواع بیماری ها را به میزان 31 درصد نسبت به هفته ای که هیچ فعالیت بدنی قابل توجهی در آن وجود نداشته باشد، کاهش دهد.

فعالیت بدنی با بهبود کلی کیفیت زندگی، همچنین تقویت سلامت شناختی و روانی همراه است.

یکی از نکات اصلی مقاله این است که فاکتورهایی مانند سن، آسیب پذیری یا نقص های فیزیکی یک فرد به این معنی نیست که آن فرد باید از فعالیت بدنی اجتناب کند زیرا در واقع خود را از مزایای بی نظیر آن محروم کرده است.

به عبارت دیگر این ها فاکتورهایی هستند که باید در نظر گرفته شوند، اما نباید مانع حرکت بیشتر افراد برای داشتن زندگی بهتر شوند.