مراقب افکار منفی برانگیزاننده خشم باشیم

یک روانشناس بالینی با برشمردن عوامل بروز خشم گفت: مراقب افکار منفی برانگیزاننده خشم باشیم، همانطور که جسم را آرام می کنیم باید ذهن و افکار را هم آرام کنیم.

- ایسنا/گیلان یک روانشناس بالینی با برشمردن عوامل بروز خشم گفت: مراقب افکار منفی برانگیزاننده خشم باشیم، همانطور که جسم را آرام می کنیم باید ذهن و افکار را هم آرام کنیم.

فاطمه نظیفی در گفت وگو با ایسنا در خصوص بروز خشم و راه های کنترل آن اظهار کرد: سه مسئله در بروز خشم بسیار تاثیرگذار است که شامل خواب، تغذیه و تحرک می شود و هر کدام از این موارد در بروز خشم و کنترل آن موثر هستند.

وی با بیان اینکه خواب شبانه 7 یا 8 ساعته از عوامل موثر در عدم بروز خشم است، افزود: داشتن تحرک و انجام ورزش های منظم و سبک مثل پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری و همچنین تغذیه سالم و عدم مصرف سیگار، الکل و نوشیدنی های کافیین دار از دیگر عوامل مؤثر در عدم بروز خشم هستند.

این روانشناس بالینی و مشاور خانواده گفت: به یاد داشته باشیم هیچ فردی به صورت ناگهانی خشمگین و عصبانی نمی شود و رفتارهاری پرخاشگرانه انجام نمی دهد بلکه طی چند مرحله این اتفاق می افتد.

نظیفی تصریح کرد: مرحله پیش از خشم بسیار مهم است زیرا فرد می تواند در این مرحله می تواند روی رفتار خود و نشانه ها مدیریت داشته باشد.