5 ورزش مناسب برای نشسته ها

نشستن زیاد چه در حال کار، مطالعه یا تماشای برنامه های مورد علاقه خود باشید، منجر به کمردرد، سفت شدن مفاصل و وضعیت نامناسب می شود.

اما نگران نباشید چند حرکت ساده می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

- نشستن زیاد چه در حال کار، مطالعه یا تماشای برنامه های مورد علاقه خود باشید، منجر به کمردرد، سفت شدن مفاصل و وضعیت نامناسب می شود.

اما نگران نباشید چند حرکت ساده می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

در این مطلب به چند راه ساده برای حفظ احساس خوب و سلامت بدن، حتی زمانی که به میز خود چسبیده اید، اشاره شده است.

کشش به گزارش همشهری آنلاین، پس از مدتی نشستن، ماهیچه های شما می توانند سفت شوند، به خصوص در پشت و شانه ها.

کشش سریع می تواند به رهایی از این تنش کمک کند.

بازوهای خود را بالا ببرید، سپس از پهلو خم شوید تا تنه خود را بکشید.

همچنین می توانید به آرامی به جلو خم شوید تا همسترینگ و کمر خود را بکشید.

هر کشش را 20 تا 30 ثانیه نگه دارید و چند بار در روز تکرار کنید.

این به شما کمک می کند بعد از نشستن طولانی تر احساس آرامش، انعطاف پذیری و لاغری کنید.

  حرکت دوار شانه ها هنگامی که نشسته اید، به خصوص جلوی کامپیوتر، به راحتی شانه هایتان منقبض می شوند و حالت بدنتان به هم می ریزد.