فواید مهم ورزش در سرما

با شروع فصل سرما، شاید ادامه ورزش برای بسیاری دشوار به نظر برسد، اما متخصصان می گویند که سرما نباید مانعی برای تحرک باشد.

با رعایت چند نکته ساده، - به گزارش تابناک به نقل از فرارو، لینا ون، پزشک اورژانس و استاد دانشگاه جورج واشنگتن، معتقد است که فصل زمستان نباید مانعی برای فعالیت های ورزشی باشد.

او در گفت وگویی با شبکه سی ان ان توضیح داده که چه ورزش هایی در هوای سرد مناسب ترند و چگونه می توان با رعایت نکات ایمنی در هوای سرد نیز در فضای باز ورزش کرد.

دکتر ون که پیش تر به عنوان رییس بهداشت عمومی شهر بالتیمور فعالیت داشته، بر اهمیت حفظ تحرک در تمام فصول سال تاکید می کند.

چه مقدار ورزش در هفته لازم است؟ دکتر لینا ون می گوید که فرقی نمی کند چه فصلی از سال باشد، بزرگسالان باید حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند.

طبق توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحد، این فعالیت ها شامل ورزش هایی مثل دویدن، دوچرخه سواری، تنیس و در فصل زمستان، اسکی و راهپیمایی روی برف است.

حتی فعالیت های سنگین خانگی مانند پارو کردن برف هم می تواند جزو این فعالیت های بدنی در نظر گرفته شود.

براساس مطالعات جدید افرادی که این میزان فعالیت را در هفته انجام می دهند، 31 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس، 27 درصد کمتر در معرض بیماری ه