ترک عادت بد از نظر علمی چقدر زمان می برد؟

نتایج یک تحقیق نشان داده که تبدیل شدن رفتارهای سلامتی جدید به عادت های زندگی، بیشتر از آنچه که فکر می کردیم طول می کشد.

- به گزارش تابناک به نقل از خبرآنلاین، این باور برای سال ها وجود داشت که اگر یک رفتاری را فقط برای 21 روز تکرار کنید، آن رفتار به یک عادت در زندگی شما تبدیل می شود.

اما تحقیقات جدید دانشگاه استرالیای جنوبی (UniSA) نشان داد که عادت های جدید معمولاً حدود دو ماه طول می کشد تا شکل بگیرند و در برخی موارد این کار ممکن است حتی تا یک سال زمان ببرد.

پژوهشگران در چهارچوب این متا آنالیز 20 تحقیق قبلی را که بین سال های 2008 تا 2023 میلادی منتشر شده بود و شامل بررسی رفتار بیش از 2600 شرکت کننده بود، مطالعه کردند.

یورو نیوز در خبری نوشت: این تحقیقات، به بررسی عادات سالمی مانند ورزش کردن، نوشیدن آب، مصرف ویتامین ها و استفاده از نخ دندان در میان شرکت کنندگان پرداخته و زمان لازم برای نهادینه شدن این عادات در بدن شرکت کنندگان را اندازه گیری کرده بود.

بن سینگ، از نویسندگان این مطالعه به شبکه خبری سی ان ان آمریکا گفت: هدف ما این بود که به مردم کمک کنیم تا انتظارات واقع بینانه ای داشته باشند و بدانند که در این موضوع معمولا راه حل سریعی وجود ندارد.