برای ضربان قلب پایین چی بخوریم؟ 5 غذای معجزه آسا!

مصرف متعادل داشته باشید و از روش های پخت کبابی یا آب پز استفاده کنید.

لبنیات و حبوبات ماست یونانی کم چرب، پنیر کم نمک، لوبیا، نخود، عدس ال-کارنیتین، پروتیین، کلسیم در صورت حساسیت به لاکتوز، از شیرهای گیاهی غنی شده با ویتامین D استفاده کنید.

ماهی های چرب سرشار از امگا 3 تحقیقات نشان می دهد امگا3 به کاهش التهاب عروق، تنظیم فشار خون و حتی بهبود ریتم قلب کمک می کند.

افرادی که دچار برادی کاردی یا آریتمی های قلبی هستند، معمولاً با افزودن منابع غنی از امگا3 به رژیم غذایی شان، شاهد بهبود نسبی در سلامت قلب خواهند بود.

چه بخوریم؟ ·    ماهی سالمون؛ ·    تن ماهی؛ ·    ساردین؛ ·    قزل آلا.

نکات کاربردی: ·    هفته ای دو بار ماهی مصرف کنید.

·    در صورت تمایل، می توانید از مکمل های امگا3 تحت نظر پزشک هم استفاده کنید.

مغزها و دانه ها، منبع غنی منیزیم و امگا3 مغزها و دانه ها حاوی ترکیباتی همچون منیزیم، پتاسیم و اسیدهای چرب ضروری هستند که همگی برای تنظیم ضربان قلب و استحکام عروق لازم اند.

چه بخوریم؟ ·    گردو: منبع گیاهی عالی از امگا3 و آنتی اکسیدان؛ ·    بادام: حاوی منیزیم و ویتامین E؛ ·    تخمه کدو: منبع غنی منیزیم و روی؛ ·    تخم کتان و چیا: سرشار از امگا3 گیاهی.