آجیل های مناسب برای مقابله با دیابت

گنجاندن آجیل در رژیم غذایی می تواند مواد مغذی ارزشمندی را فراهم کرده و در عین حال به تنظیم سطح قند خون و مدیریت آگاهانه دیابت کمک کند.

- گنجاندن آجیل در رژیم غذایی می تواند مواد مغذی ارزشمندی را فراهم کرده و در عین حال به تنظیم سطح قند خون و مدیریت آگاهانه دیابت کمک کند.

آجیل در یک رژیم غذایی متعادل همچنین می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و تامین مواد مغذی مهم برای سلامت کلی کمک کند.

باید به اندازه وعده های آجیل توجه داشته باشید، زیرا آجیل ها کالری متراکم دارند و سعی کنید آن ها را در حد اعتدال برای حداکثر منافع برای سلامتی مصرف کنید.

در این مطلب به 5 آجیل مفید برای افراد مبتلا به دیابت اشاره کرده ایم.

بادام به گزارش همشهری آنلاین، بادام سرشار از چربی های تک غیراشباع سالم، فیبر و منیزیم است که به بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند.

این آجیل همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را که یکی از عوارض شایع دیابت است، کاهش دهد.

خوردن یک مشت بادام می تواند سطح قند خون را تثبیت کند و شما را سیر نگه دارد.

گردو گردوی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب بسیار عالی است و می تواند به کاهش التهاب کمک کند.

محتوای فیبر بالای این آجیل باعث کاهش جذب قند می شود و از افزایش سطح قند خون جلوگیری می کند.