قدرت و استقامت بدنی تان را با یک حرکت ساده بسنجید

ناتالیا آلکسیینکو، مربی شخصی در نیویورک، برای انجام این حرکت پیشنهاد کرده که در ابتدا حالت ایستادن خود را تنظیم کنید؛ پاهایتان به اندازه عرض شانه باز و انگشتان پا کمی به سمت بیرون باشند.

- ممکن است که برای بررسی وضعیت سلامتی تان نیازی به انجام یک آزمایش گران قیمت نباشد.

به گزارش روزیاتو، کارشناسان معتقدند یک حرکت ساده ورزشی می تواند میزان قدرت و استقامت شما را بسنجد.

به گفته دکتر ادوارد لاسکوفسکی، متخصص پزشکی ورزشی، حرکت اسکوات معیار بسیار خوبی برای سنجش آمادگی جسمانی است و می تواند عملکرد شما را در بسیاری از ورزش ها بهبود بخشد.

این تمرین روی ماهیچه های چهارسر ران و همسترینگ تمرکز دارد.

ناتالیا آلکسیینکو، مربی شخصی در نیویورک، برای انجام این حرکت پیشنهاد کرده که در ابتدا حالت ایستادن خود را تنظیم کنید؛ پاهایتان به اندازه عرض شانه باز و انگشتان پا کمی به سمت بیرون باشند.

در مرحله بعد، باید عضلات مرکزی بدن را فعال کرده و ستون فقرات خود را صاف و بدون خمیدگی نگه دارید.

سپس به آرامی بدن خود را پایین بیاورید تا ران ها موازی زمین شوند یا تا جایی که دامنه حرکتی تان اجازه می دهد.

توجه داشته باشید که زانوهایتان باید هم راستا با انگشتان پا حرکت کنند.