افزایش کیفیت خواب با مصرف این میوه

سیب منبع عالی فیبر است و همین باعث می شود که این میوه قند پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می دهد.

- سیب منبع عالی فیبر است و همین باعث می شود که این میوه قند پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می دهد.

جالب است بدانید ترکیبات خاصی در سیب یافت می شوند که ممکن است بر کیفیت خواب اثر بگذارند؛ از جمله ی این ترکیبات می توان به ملاتونین، پتاسیم و کربوهیدرات ها اشاره کرد.

به گزارش خبرآنلاین، سیب منبع عالی فیبر است و همین باعث می شود که این میوه قند پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می دهد.

علاوه بر فیبر، مواد مغذی دیگری در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خوابی آرام به آنها نیاز دارد، از جمله: 1) ملاتونین از مهم ترین عواملی که روی خواب تأثیر دارد، ملاتونین است.

مغز با تاریک شدن هوا به طور طبیعی ملاتونین تولید می کند و با ایجاد خواب آلودگی، شما را برای خوابیدن در طول شب آماده می کند.

ملاتونین را می توان از طریق منابع غذایی و مکمل ها نیز دریافت کرد.

دوز معمول توصیه شده ملاتونین 1 تا 5 میلی گرم است.

خوردن 100 گرم یک سیب حدود 0.