9 حرکت ورزشی مخصوص کارمندان در محل کار

تمرینات کششی دینامیک مثل حرکات پهلو، کششی به پهلو(با و بدون دمبل) و چرخش بازو حین ساعات کاری باعث افزایش انعطاف پذیری، کاهش گرفتگی بدن و افزایش انرژی خواهد شد - تمرینات کششی دینامیک مثل حرکات پهلو، کششی به پهلو(با و بدون دمبل) و چرخش بازو حین ساعات کاری باعث افزایش انعطاف پذیری، کاهش گرفتگی بدن و افزایش انرژی خواهد شد ورزش برای کارمندان و پشت میز نشینان برای حفظ سلامت بدن، افزایش تمرکز، کاهش استرس و افزایش انرژی بویژه برای آن دسته از کارکنانی که ساعت ها پشت میز و جلوی رایانه می نشینند، ضروری است.

به گزارش ایسنا، به این بهانه چند تمرین قابل انجام و تاثیرگذار بر بهبود شرایط بدنی کارکنان اداری پیش روی شما قرار می گیرد: تمرینات کششی تمرینات کششی دینامیک مثل حرکات پهلو، کششی به پهلو(با و بدون دمبل) و چرخش بازو حین ساعات کاری باعث افزایش انعطاف پذیری، کاهش گرفتگی بدن و افزایش انرژی خواهد شد.

تمرین ساق پا ایستاده روی انگشتان شست بایستید و به تکرار، بالا تنه خود را به سمت ساق پا بکشید.

این تمرین اثرگذار باعث بهبود جریان خون بدن و تقویت بخش های تحتانی ساق پایتان خواهد شد.

تمرین لگ رایز در حالت نشسته یک پای خود را برای فعال سازی پایین شکم، تقویت ران و بهبود استقامت کلی بدن جم کنید.