مواد مغذی ضروری برای بهبود سلامت روده

مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، ویتامین B12، روی، ویتامین D، کلسیم، ویتامین C، سدیم، پتاسیم و اسیدآمینه ال -گلوتامین به بهبود عملکرد روده کمک می کند.

- مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، ویتامین B12، روی، ویتامین D، کلسیم، ویتامین C، سدیم، پتاسیم و اسیدآمینه ال -گلوتامین به بهبود عملکرد روده کمک می کند.

سلامت روده از اهمیت زیادی برخوردار است، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل به بهبود عملکرد روده کمک می کند، مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و مواد غذایی پروبیوتیک می تواند در این زمینه تأثیرگذار باشد، البته علاوه بر تغذیه سالم، کاهش استرس و داشتن فعالیت بدنی منظم نیز نقش مهمی در حفظ سلامت روده بر عهده دارد، در ادامه به بررسی مواد غذایی ضروری برای بهبود سلامت روده می پردازیم: منیزیم به گزارش ایمنا، منیزیم یکی از مواد غذایی ضروری برای بهبود سلامت روده در نظر گرفته شده است که به بهبود حرکات منظم روده و کاهش خطر بروز یبوست کمک می کند، همچنین التهاب روده را کاهش می دهد و باعث بهبود سلامت دستگاه گوارش می‏ شود؛ سبزیجات برگ دار همچون اسفناج و چغندر، آجیل ها، دانه ها، حبوبات و غلات کامل سرشار از منیزیم هستند.

ویتامین B12 ویتامین B12 نقش مهمی در تنظیم تعادل باکتری های روده دارد و کمبود این نوع ویتامین باعث ایجاد خستگی و برهم خوردن تعادل باکتری ه