بهترین روش تامین پروتیین روزانه کدام است؟

رژیم غذایی غنی از پروتیین با همه چیز از بهبود عضلانی و کنترل پایدار اشتها گرفته تا افزایش متابولیسم و ​​کاهش فشار خون مرتبط است و یکی از راه های مصرف مقدار مناسبی از غذاهای پروتیینی با کیفیت بالا این است که هر روز خود را با صبحانه مملو از پروتیین آغاز کنید.

- ایسنا/خراسان رضوی رژیم غذایی غنی از پروتیین با همه چیز از بهبود عضلانی و کنترل پایدار اشتها گرفته تا افزایش متابولیسم و ​​کاهش فشار خون مرتبط است و یکی از راه های مصرف مقدار مناسبی از غذاهای پروتیینی با کیفیت بالا این است که هر روز خود را با صبحانه مملو از پروتیین آغاز کنید.

چه مقدار پروتیین باید هر روز صبح مصرف کرد؟ ؛ پژوهشگران معتقدند که مصرف 30 گرم پروتیین در عرض 30 دقیقه پس از بیدار شدن، به جای صبر کردن تا زمان شام برای مصرف عمده پروتیین روزانه، ممکن است تاثیر تغذیه ای پروتیین را افزایش دهد.

البته باید مطمئن شوید که منابع پروتیینی شما تا حد امکان مغذی است.

غذاهای مملو از پروتیین متعددی وجود دارند که شامل ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی هستند.

به عبارت دیگر، می توانید بدون افزایش خطر ابتلا به مشکلات سلامتی جانبی مانند مشکلات قلبی عروقی یا کلسترول بالا، فواید پروتیینی مورد نظر خود را دریافت کنید.