بهترین زمان مصرف قرص کلسیم برای جذب حداکثری

سبک زندگی ما در عصر حاضر و رژیم غذایی نه چندان سالمی که داریم، نیاز بدن را به مصرف انواع ویتامین ها و مکمل های غذایی به منظور حفظ سلامتی افزایش می دهد.

- مناسب برای مصرف توسط سالمندان و افراد مصرف کننده داروهای آنتی اسید                     زمان مصرف قرص کلسیم به همراه وعده های غذایی همان طور که ملاحظه کردید استفاده از مکمل کلسیم در کنار وعده غذایی می تواند بر میزان جذب و تاثیر آن بر بدن اثر بگذارد.

با این حال سیترات کلسیم، لاکتات و گلوکونات را می توان در هر ساعت از شبانه روز و همراه یا بدون غذا مصرف کرد.

البته کارشناسان توصیه می کنند که بهتر است مصرف آن ها را بلافاصله بعد از غذا انجام دهید تا بهتر جذب شوند و در عین حال عوارض گوارشی جانبی احتمالی آن ها مانند نفخ و یبوست کاهش پیدا کند.

با این حال در نظر داشته باشید که بهترین زمان مصرف کلسیم فقط بخشی از ماجرا را تشکیل می دهد و نوع غذای مصرفی هم بر میزان جذب این ترکیب اثرگذار است.

برای مثال فیتات نوعی ترکیب گیاهی موجود در سبوس، آجیل، غلات کامل و دانه ها است که به کلسیم متصل می شود و جذب آن را با مشکل مواجه می کند؛ اما در صورت خیساندن این ترکیبات و پختن آن ها می توانید اثر منفی را که در جذب کلسیم دارند، به حداقل برسانید یا اینکه مصرف کلسیم و مواد غذایی حاوی این ترکیبات را از یکدیگر جدا