راهکارهای مدیریت خستگی هنگام کار کردن در دوران بارداری

در دوران بارداری، ممکن است مادر باردار به دلایل مختلف از جمله عوامل هورمونی، کم خونی و وضعیت قرارگیری بدن دچار احساس خستگی شود.

در این مجال مطلبی به نقل از زهرا یزدان پناهی، - ایسنا/فارس در دوران بارداری، ممکن است مادر باردار به دلایل مختلف از جمله عوامل هورمونی، کم خونی و وضعیت قرارگیری بدن دچار احساس خستگی شود.

در این مجال مطلبی به نقل از زهرا یزدان پناهی، دکترای تخصصی بهداشت باروری و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز در خصوص راهکارهای مدیریت خستگی هنگام کار کردن در دوران بارداری می خوانیم.

با توجه به دشواری شرایط استراحت کردن در محل کار، نکات زیر می تواند مفید باشد: - مصرف غذاهای سرشار از آهن و پروتیین: خستگی می تواند نشانه کم خونی ناشی از کمبود آهن باشد؛ اما تنظیم رژیم غذایی به مادر کمک می کند.

توصیه می شود از غذاهایی مانند گوشت قرمز، ماکیان، غذای دریایی، سبزیجات، غلات صبحانه کامل که با آهن غنی شده و لوبیا استفاده شود.

- استراحت های کوتاه و متناوب: می توان به مدت چند دقیقه از جا برخاسته و کمی راه رفت تا نیروی تازه پیدا شود.

- نوشیدن مایعات: توصیه می شود یک بطری آب روی میز کار نگه دارید و در طول روز از آن بنوشید.

- کاهش فعالیت: کم کردن فعالیت بعد از پایان روز کاری، به استراحت بیشتر مادر کمک می کند.