کدام ویتامین باعث کاهش وزن و لاغری می شود؟

یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، در کنار دریافت برخی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، سرعت کاهش وزن را دوچندان می کند.

- به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین، شواهد نشان می دهد که ویتامین ها و مکمل ها می توانند سبب کاهش وزن سالم شوند.

در کنار یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، دریافت برخی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، سرعت کاهش وزن را دوچندان می کند.

دو ویتامینی که می توانند به کاهش وزن کمک کنند، عبارتند از: ویتامین D بر اساس مطالعات، مصرف ویتامین D کافی می تواند به بهبود حالات روحی، تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از افسردگی کمک کند و انگیزه افراد را برای رعایت رژیم های غذایی سالم افزایش دهد.

تحقیقات نشان می دهد در افراد دارای اضافه وزن معمولا کمبود ویتامین دی مشهود است.

یک مطالعه در سال 2011 نشان داد بزرگسالانی که از مکمل ویتامین دی استفاده می کنند، راحت تر به هدف کاهش وزن خود دست می یابند.

 مهم ترین منابع خوراکی ویتامین دی عبارتند از: ماهی ساردین، تن، سالمون، زرده تخم مرغ، لبنیات و غلات غنی شده.

ویتامین B ویتامین های گروه B برای افزایش متابولیسم بدن ضروری هستند.

اصلی ترین عملکرد ویتامین B در بدن کمک به متابولیزه کردن کربوهیدرات ها، پروتیین ها و چربی ها است.