کمبود این ویتامین ها باعث خستگی می شود

در خیلی از موارد،احساس خستگی و کمبود انرژی در طول روز ناشی از کمبود یک سری ویتامین های مهم در بدن است.

- به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین، خیلی از افراد همیشه از خستگی شدید روزانه و خواب آلودگی شکایت دارند و برایشان عجیب است که با آنکه شب ها به میزان کافی می خوابند، باز در طول روز احساس خستگی و بی حالی دارند.

اگر در طول روز احساس خستگی، بی حالی یا خواب آلودگی می کنید و انرژی کافی برای انجام فعالیت های روزانه ندارید، احتمالا دلیلش این است که میزان و سطح بعضی از ویتامین ها و اسیدهای چرب ضروری در بدن تان پایین است.

در این گزارش 5 ویتامین مهم را که نبود یا کمبودشان می تواند باعث کاهش انرژی و احساس خستگی در شما شود، معرفی می کنیم.

ویتامین D: ویتامین D نقش مهمی در تولید انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.

کمبود این ویتامین می تواند به خستگی شدید و حتی افسردگی منجر شود.

بدن ما این ویتامین را هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می کند، اما بسیاری از افراد به دلیل زندگی در محیط های بسته یا استفاده از کرم های ضدآفتاب، دچار کمبود این ویتامین هستند.

مصرف غذاهایی مانند ماهی سالمون، زرده تخم مرغ و لبنیات غنی شده یا استفاده از مکمل های ویتامین D می تواند به کاهش خستگی کمک کند.