با مصرف بادام، دیابت خود را درمان کنیم

مصرف آگاهانه از مواد غذایی در پیشگیری از ابتلا به دیابت بسیار مهم است زیرا با این روش می توانیم سطح قند خون خود را در میزان استاندارد حفظ کنیم.

- مصرف غذاهای خاص در رژیم غذایی برای کنترل قند خون مهم هستند و تغییرات رژیم غذایی، سبک زندگی فعال، اجتناب از مصرف غذاهای فوق فرآوری شده و انجام فعالیت های بدنی منظم مانند پیاده روی بعد از غذا برای جلوگیری از افزایش قند خون توصیه می شود.

به گزارش تابناک به نقل از ایسنا؛ خوراکی هایی که باید در رژیم غذایی پیش دیابت گنجانده شود بادام غنی از پروتیین حاوی چربی های سالم و سرشار از فیبر است که همگی به تنظیم قند خون کمک می کنند.

نتایج تحقیقات جدید نشان داد، افزودن ساده بادام به رژیم غذایی ممکن است به کاهش بار دیابت کمک کند.

به طور خاص، مصرف یک مشت بادام 30 دقیقه قبل از صبحانه، ناهار و شام، به مدت سه ماه، پیش دیابت را به سطح قند خون طبیعی در تقریبا یک چهارم افراد مورد مطالعه برگرداند که این بهبودی به اندازه مصرف داروهای دیابتی تجویزی است.

بنابراین برای تثبیت قند خون و جلوگیری از پرخوری روزانه یک مشت بادام را چه به عنوان میان وعده، در سالاد و ماست توصیه می شود.

سبزی های برگ دار مانند اسفناج، شنبلیله و آمارانت، کربوهیدرات کم و فیبر بالایی دارند که آنها را به مکمل خوب برای مدیریت سطح قند خون تبد�