بهبود سلامت قلب و تقویت سلامت روان از فواید زود شام خوردن

زود شام خوردن باعث بهبود فرایند هضم غذا، بهبود چرخه خواب، حفظ وزن سالم، بهبود سلامت قلب و تقویت سلامت روان می‏ شود.

- زود شام خوردن باعث بهبود فرایند هضم غذا، بهبود چرخه خواب، حفظ وزن سالم، بهبود سلامت قلب و تقویت سلامت روان می‏ شود.

بدن انسان نوعی ریتم درونی دارد که همه عملکردهای اصلی خود را بر اساس آن تنظیم می کند، این ساعت درونی به بدن در هماهنگ شدن با تغییرات زیست محیطی، خواب و فعالیت هایی مانند غذا خوردن و هضم آن کمک می کند، بنابراین زمان بندی وعده هایی غذایی بر تنظیم وزن و سوخت وساز بدن، سلامت خواب و چرخه خواب تأثیر می گذارد؛ برای نمونه، متخصصان توصیه می کنند که برای بهبود سلامتی خود قبل از ساعت 9 شب شام بخورید، در ادامه به مزایای زود شام خوردن می پردازیم: بهبود فرایند هضم غذا به گزارش ایمنا، زمانی که اواخر شب شام می خورید، دستگاه گوارش زمان کمتری برای متابولیسم غذا قبل از خواب دارد، این اتفاق باعث بروز نفخ، سوء هاضمه و حتی رفلاکس معده می‏ شود، در صورتی که شام خوردن زودهنگام زمان کافی در اختیار معده قرار می دهد که غذا را هضم کند، در این صورت هنگام خواب احساس سبکی و راحتی داریم.

بهبود چرخه خواب دیر غذا خوردن چرخه خواب را دچار اختلال می کند، به طوری که بدن به جای ایجاد احساس آرامش بر هضم غذا تمرکز می کند، اما زمانی که