میوه هایی که خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد

مصرف میوه هایی همچون سیب، توت ها، پرتقال، انار، موز، آووکادو و انگور خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد.

- مصرف میوه هایی همچون سیب، توت ها، پرتقال، انار، موز، آووکادو و انگور خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد.

نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف میوه ها و سبزیجات احتمال مرگ زودرس را کاهش می دهد، زیرا این مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها، فیبر و انواع ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند که عوامل خطر بسیاری از بیماری های مزمن را کاهش می دهند، در ادامه به بررسی تعدادی از این میوه ها می پردازیم: سیب به گزارش ایمنا، سیب سرشار از فیبر است و با کاهش کلسترول به بهبود سلامت قلب کمک می کند، همچنین از آنجایی که حاوی ویتامین های A و C است، احتمال بروز سکته مغزی و دیابت نوع دوم را کاهش می دهد.

توت ها زغال اخته، توت فرنگی و تمشک سرشار از آنتی اکسیدان هستند و به کند کردن روند پیری کمک می کند، همچنین توت ها حاوی مقدار زیادی ویتامین هستند که موجب بهبود سلامت قلب و عملکرد بهتر مغز می شوند، مصرف منظم توت ها با کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی، سرطان و دیگر بیماری های مزمن مرتبط است.

پرتقال پرتقال سرشار از ویتامین C است که از عملکرد سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند، همچنین حاوی فلاونوییدهایی است که موجب بهبود سلامت قلب و کاهش خطر فشار خون بالا �