4 روش فوق العاده و کاربردی برای تقویت حافظه

اگر از دست دادن حافظه بر توانایی شما برای انجام فعالیت های روزانه تاثیر می گذارد، اگر متوجه شدید که حافظه شما خود به خود هر روز بدتر می شود، - به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین، از دست دادن حافظه چیز ساده ای نیست و حتی کاهش نسبی آن هم تاثیر زیادی در عملکرد و زندگی انسان می گذارد.

اگرچه هیچ تضمینی برای جلوگیری از دست دادن حافظه یا زوال عقل وجود ندارد اما برخی از فعالیت ها ممکن است به شما کند.

در اینجا به چند نکته اساسی در این باره اشاره شده است.

1_ هر روز فعالیت بدنی داشته باشید فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون در کل بدن از جمله مغز می شود.

این ممکن است به حافظه شما کمک کند.

2_ از نظر ذهنی فعال بمانید همانطور که فعالیت فیزیکی بدن شما را سالم نگه می دارد.

فعالیت هایی که ذهن شما را درگیر می کند به سلامتی مغز شما کمک می کند.

این فعالیت ها ممکن است به جلوگیری از کاهش حافظه کمک کند.

به عنوان مثال، جدول کلمات انجام دهید، کتاب بخوانید، موسیقی بیاموزید یا یک سرگرمی جدید امتحان کنید.

3_ رژیم غذایی سالم داشته باشید یک رژیم غذایی سالم برای مغز شما مفید است.

میوه، سبزیجات و غلات کامل بخورید.

منابع پروتیینی کم چرب مانند ماهی، لوبیا و مرغ بدون پوست را انتخاب کنید.