راهکارهایی برای رسیدن به آرامش پس از طوفان

یک ذهن مضطرب می تواند طوفان بی پایان از افکار را به ویژه در شرایط استرس زا به ما تحمیل کند.

زمانی که با ضرب الاجل های کاری و زمانی فشرده، جلسات مهم یا چالش های غیرمنتظره مواجه می شوید، - یک ذهن مضطرب می تواند طوفان بی پایان از افکار را به ویژه در شرایط استرس زا به ما تحمیل کند.

زمانی که با ضرب الاجل های کاری و زمانی فشرده، جلسات مهم یا چالش های غیرمنتظره مواجه می شوید، احساس استرس می کنید.

با این حال، بهتر است اجازه ندهید اضطراب کنترل را به دست بگیرد.

امتحان کردن یک سری نکات کمتر شناخته شده و عملی می تواند در واقع ذهن شما را آرام کند تا کنترلی که داشتید را دوباره به دست آورید.

در این مطلب نگاهی کرده ایم به این نکات که باعث آرام شدن ذهن تان می شوند.

تکنیک تنفس 4-7-8 به گزارش همشهری آنلاین، هنگامی که اضطراب رخ می دهد، تنفس شما سطحی می شود، که استرس را بدتر می کند.

یک روش ساده برای بهبود و تغییر این وضعیت تکنیک تنفس 4-7-8 است.

به مدت 4 ثانیه از بینی نفس بکشید، 7 ثانیه نفس خود را نگه دارید و به مدت 8 ثانیه به آرامی بازدم کنید.

مطالعه منتشر شده در سال 2023 نشان داد که تنفس سریع همراه با یک سری مکث ها می تواند به طور موثر استرس را کاهش دهد.

این کار ضربان قلب شما را کند می کند و به مغز سیگنال می دهد که آرام شود و به شما کمک می کند ظرف چند دقیقه کنترل